Pentru a îmbunătăți potența, nu ar trebui să recurgeți întotdeauna la medicamente imediat. O dietă eficientă crește nivelul de testosteron și stimulează dorința sexuală.
Trebuie menționat că influența vitaminelor și mineralelor asupra libidoului nu poate fi văzută imediat. Dar, cu o dietă sistematică și pe termen lung, veți vedea cu siguranță efectele sale benefice asupra întregului corp și nu doar asupra potenței.
Vitamine pentru a îmbunătăți potența
Vitamina D.
Conform unor studii, deficiența acestei vitamine crește riscul de disfuncție erectilă cu 40% și duce la slăbirea producției de testosteron. În plus, lipsa de vitamina D crește riscul de cancer de prostată și nu afectează funcționarea inimii.
Unde să cauți vitamina D? În primul rând, el produce în corp sub influența razelor ultraviolete. Produsele care conțin vitamina D sunt pești de mare, ouă, produse lactate.
Vitamine B.
Vitaminele din grupa B au un efect pozitiv asupra potenței, în special, B1 - Tiamin, B2 & MDASH; Riboflavină, B3 - niacină. Tiamina stimulează producerea de hormoni sexuali, astfel încât dezavantajul său poate duce la infertilitate și deteriorarea ouălor.
Datorită cantității suficiente de riboflavină, are loc transmiterea corespunzătoare a impulsurilor nervoase responsabile de erecție.
Între timp, niacina îi pasă de starea vaselor de sânge, precum și de funcționarea corectă a sistemului nervos.
Unde puteți găsi aceste vitamine pentru a îmbunătăți potența? Majoritatea vitaminelor din grupa B în produsele din cereale integrale, mazăre, fasole, nuci, pește, ficat, brânzeturi cu pachet scăzut, broccoli, banane și produse lactate.
Vitamina E.
Dorind să aibă grijă de o bună sinteză a hormonilor sexuali, nu uitați de alimentele bogate în vitamina E, care, pe lângă menținerea activității sexuale, ajută la menținerea tinereții umane și a sănătății.
Doza zilnică de vitamina E depinde de vârsta persoanei și de sexul său. Pentru bărbați, este de 10 mg, după 75 de ani-20-50 mg.
Vitamina E poate fi găsită în nuci, semințe de cereale, pești grași, unt. Deținători de înregistrări absolute: alune - în 100 de grame de 38 mg de vitamine, semințe de floarea soarelui - 27 mg, semințe de dovleac - 26 mg și migdale - 24 mg.
Vitamina C.
Nivelul scăzut de vitamine C nu afectează materialul genetic al spermei. Acest nutrient este prezent în citrice, fructe de pădure, piper, pătrunjel, varză de Bruxelles, spanac și conopidă.
Vitamina A.
Deficiența de vitamina A nu numai că slăbește materialul genetic, ci afectează negativ producția de hormoni sexuali masculi. Produse bogate în vitamine - pește, ouă, legume verzi, produse lactate.
Alți nutrienți benefici pentru îmbunătățirea potenței
Un rol important este jucat de L-Arginina-crește mobilitatea spermatozoizilor și întărește o erecție, zinc--este necesar pentru a menține funcția sexuală normală pentru fiecare bărbat și participanții la seleniu în procesul de formare și maturizare a spermatozoizilor.
Alte produse pentru îmbunătățirea potenței
Pentru a îmbunătăți potența, nu numai vitaminele sunt utile, este necesară și o nutriție adecvată. Este important să excludeți alimentele dăunătoare și să îmbogățiți dieta zilnică cu produse utile.
Pepene verde
Pepene verde este una dintre cele mai bune surse naturale de L-Cyrollin, care este transformată în L-arginină în organism. Care este puterea lui? L-arginina stimulează producerea de oxid de azot și joacă un rol important în procesul de erecție.
Ghimbir
Acest condiment crește nivelul de testosteron și îmbunătățește viabilitatea spermatozoizilor. Este suficient să folosiți doar câteva lingurițe pe săptămână pentru a extrage toate cele mai bune din acest condiment acut.
Ginseng
Ginseng este un vasodilatator excelent care contribuie la un flux de sânge mai bun. Eficient pentru erecție.
Pește și fructe de mare
Acizii omega-3 grăsimi conținuți în aceste produse îmbunătățesc potența. Oamenii de știință s -au dovedit de mai mulți ani că dieta mediteraneană are un efect pozitiv asupra sănătății masculine - lumină, bazată pe grăsimi sănătoase, bogate în pește (ton, somon), fructe de mare, precum și produse și legume cu cereale integrale.
Rodie
Grenada este plină de antioxidanți care îmbunătățesc fluxul de sânge și pot ajuta la depășirea problemelor cu o erecție.
Morcov
Morcovii au cel mai bun efect general asupra cantității și mobilității spermei. La bărbații care au mâncat o mulțime de morcovi, a existat o îmbunătățire a parametrilor spermei de la 6,5 la 8%. Cercetătorii explică acest efect conținutului de carotenoizi din legume, care ajută organismul în producerea de vitamina A.
Țelină
Țelina conține un androsteron, o feromona masculină care iese în evidență în timpul transpirației. Conform unor studii, el solicită femei pentru flirt. Utilizarea androsteronului va ajuta la creșterea dorinței sexuale masculine și va duce la faptul că corpul dă semnale și mirosuri care atrag femeile.
Piper roșu
Condimente ascuțite - ardei iute sau ardei iute sunt responsabili de accelerarea producției de puls și căldură, a căror utilizare contribuie la o circulație mai rapidă a sângelui care pătrunde într -un ritm rapid la organele genitale.